В классе все смеются, а тебе тяжело, и непонятно почему. Ты заранее знаешь, что дома будет ссора. Человек улыбается, а ты слышишь в нём совсем другое. Друзья этого не замечают. Взрослые говорят «не выдумывай».
Скажем сразу: ты не один. Таких людей много – просто почти все молчат. С тобой всё в порядке. И с этим можно жить спокойно, без страха и без тайны, которую несёшь один.
Почему так бывает?
Кто-то тоньше слышит музыку, кто-то быстрее считает. А кто-то замечает в людях то, что другие пропускают: голос дрогнул, взгляд ушёл в сторону, в комнате стало «не так». Всё это складывается быстрее, чем ты успеваешь подумать, – и получается готовое «я знаю».
Почему именно ты, до конца не знает никто. Но это не значит, что ты всё придумал. И не значит, что ты обязан с этим что-то делать.
Как понять, что это чужое, а не твоё?
Чужое приходит резко и без причины. Ты сидел спокойно – и вдруг тревога, грусть или злость. Отошёл от человека, вышел из комнаты – стало легче.
Спроси себя: «Это моё?» Отвечать правильно не обязательно. Сам вопрос уже отделяет тебя от того, что пришло снаружи.
И запомни: если кому-то рядом плохо, это не твоя вина и не твоя работа. Ты можешь заметить, что маме грустно. Но исправлять её настроение ты не обязан.
Что делать, когда людей слишком много?
Шумный класс, столовая, праздник – и к вечеру ты выжат. Это не лень и не каприз: ты весь день слышал больше, чем другие.
Помогает простое. Побыть одному после школы. Погулять. Ложиться в одно и то же время. Не сидеть до ночи в телефоне: лента добавляет чужих голосов, а не убирает.
Если накрыло прямо сейчас – медленно подыши и назови про себя пять вещей, которые видишь вокруг. Это помогает прийти в себя.
Кому рассказать?
Взрослому, которому ты доверяешь. Маме или папе – а может, бабушке, тёте, школьному психологу, учителю, тренеру. Главное, чтобы рядом с ним было спокойно и чтобы он никогда над тобой не смеялся.
Всё сразу рассказывать не нужно. Начни с малого: «Мне бывает тяжело среди людей, как будто я чувствую за них». Посмотри, как ответят. Выслушали – можно рассказывать дальше.
Друзьям тоже можно, но осторожно: не все умеют хранить чужое. Если кто-то посмеялся, это говорит о нём, а не о тебе.
Когда сказать взрослому нужно обязательно?
Если страшно. Если из-за этого не спится, не учится, не хочется выходить из дома. Если то, что ты видишь или слышишь, пугает, приказывает или не даёт покоя.
Тогда скажи взрослому, и вместе сходите к врачу или психологу. Это не стыдно и не значит, что ты «ненормальный». Врач нужен не для того, чтобы ты перестал быть собой, а чтобы тебе стало легче спать, учиться и жить.
Если сказать некому или страшно начинать с близких, позвони на телефон доверия для детей и подростков: 8-800-2000-122. Бесплатно и анонимно – имя называть не нужно. Там выслушают и помогут понять, что делать дальше.
Как с этим жили героини «Непростых детей»?
Сёстры Голубевы из книг Дмитрия Колесниченко – такие же. Старшая касается вещи и видит её прошлое. Младшая слышит чужие мысли. В детстве им было очень трудно молчать: в школе, с подругами, когда взрослые врали в глаза.
Держались они на одном: им было кому сказать. Семья знала и не пугалась. Вот что стоит найти и тебе – не способ «развить дар», а человека, с которым не надо притворяться.
Коротко
- Со мной что-то не так?
- Нет. Ты замечаешь больше других – так бывает. Если это мешает спать, учиться или пугает, расскажи взрослому и сходи к врачу или психологу: это обычная помощь, а не приговор.
- Можно ли это выключить?
- Полностью – вряд ли. Но можно научиться отделять своё от чужого и отдыхать от людей. С годами становится легче.
- Куда позвонить, если не с кем поговорить?
- На телефон доверия для детей и подростков: 8-800-2000-122. Бесплатно и анонимно.